La frustración profesional es un problema común que muchas personas enfrentan a lo largo de sus carreras. Para superarla, es esencial entender cómo la motivación influye en nuestra vida laboral y cómo aplicarla de manera efectiva.
En este post, exploraremos diferentes teorías y enfoques relacionados con la motivación, y ofreceremos sugerencias prácticas para ayudarte a mejorar tu satisfacción y éxito en el trabajo.
1. La Pirámide de Maslow
Esta teoría, desarrollada por el psicólogo Abraham Maslow en la década de 1940, sugiere que las necesidades humanas se organizan en una jerarquía, en la cual las necesidades básicas (como la alimentación y el alojamiento) deben satisfacerse antes de que podamos enfocarnos en necesidades más elevadas, como la autorrealización.
La pirámide se divide en cinco niveles, comenzando con las necesidades fisiológicas en la base, seguidas de las necesidades de seguridad, las necesidades sociales, las necesidades de autoestima y, finalmente, la autorrealización en la cima. Según un estudio de la London School of Economics en 2019, cuando las empresas se enfocan en satisfacer las necesidades básicas y de seguridad de sus empleados (los dos primeros niveles de la Pirámide de Maslow), se observa una mejora significativa en la satisfacción laboral, que aumenta en un 30% en comparación con empresas que no atienden a estas necesidades.
Sugerencia práctica: Evalúa si tus necesidades básicas están siendo satisfechas y, de ser necesario, toma medidas para mejorar tu situación. Esto te permitirá concentrarte en el desarrollo de tu carrera y en la búsqueda de una mayor satisfacción laboral. Además, identifica en qué nivel de la pirámide te encuentras actualmente y establece objetivos para avanzar hacia niveles superiores.
2. Conocer tus propias fortalezas
Identificar y aprovechar tus fortalezas te permitirá enfocarte en tareas que te resulten más gratificantes y en las que puedas tener un mayor impacto.
Diversos estudios han demostrado que las personas que utilizan sus fortalezas en el trabajo experimentan una mayor satisfacción y un mejor rendimiento. Un informe de 2020 del Instituto Gallup indica que las personas que conocen y utilizan sus fortalezas en el trabajo tienen un 15% menos de probabilidades de renunciar a sus empleos, un 8% más de productividad y un 15% más de compromiso en comparación con aquellas que no lo hacen.
Sugerencia práctica: Realiza una autoevaluación de tus habilidades y destrezas, y busca oportunidades laborales que te permitan utilizar y desarrollar tus fortalezas. Puedes utilizar herramientas como el test de StrengthsFinder o el test VIA para ayudarte a identificar tus fortalezas personales. Además, comunica tus fortalezas a tus compañeros de trabajo y superiores para que puedan asignarte tareas acordes a tus habilidades.
3. Valores y propósito (Ikigai)
El concepto japonés de «Ikigai» se refiere a la razón de ser, la intersección entre lo que amas, lo que el mundo necesita, lo que eres bueno haciendo y lo que puedes obtener a cambio. Al alinear tu trabajo con tus valores y propósito, aumentarás tu satisfacción y motivación laboral. Estudios han demostrado que las personas que trabajan en línea con sus valores y propósito tienen un mayor compromiso y satisfacción en sus trabajos.
*Sugerencia práctica: Reflexiona sobre tus valores y propósito en la vida, y considera cómo tu trabajo actual se ajusta a ellos. Si hay una desconexión, busca formas de realinear tus responsabilidades laborales o explora nuevas oportunidades que estén más en consonancia con tus objetivos personales. También, puedes establecer metas a corto y largo plazo que te ayuden a alcanzar tu propósito y vivir de acuerdo con tus valores.
4. La teoría de las motivaciones de McClelland
El psicólogo David McClelland propuso esta teoría en la década de 1960, sugiriendo que existen tres tipos principales de motivación: logro, poder y afiliación. Al comprender cuál de estas motivaciones es la más importante para ti, podrás enfocarte en la consecución de objetivos y alcanzar metas concretas.
- Motivación de logro: Las personas motivadas por el logro buscan alcanzar metas y superarse constantemente. Son competitivas y les gusta enfrentarse a desafíos.
- Motivación de poder: Aquellos con una motivación de poder desean influir y controlar a los demás, y buscan posiciones de liderazgo y autoridad.
- Motivación de afiliación: Las personas motivadas por la afiliación valoran las relaciones interpersonales y buscan establecer conexiones y colaborar con los demás.
Sugerencia práctica: Reflexiona sobre tus motivaciones personales y cómo se relacionan con tu trabajo actual. Si te das cuenta de que tu principal motivación no está alineada con tu trabajo, considera buscar nuevas oportunidades laborales o discutir con tu jefe cómo puedes ajustar tus responsabilidades actuales para satisfacer mejor tus necesidades.
5. La teoría de la motivación de logro de Atkinson
La teoría de John Atkinson sugiere que las personas están motivadas por el deseo de lograr un equilibrio entre el éxito y el fracaso. Al establecer metas realistas y desafiantes en nuestro trabajo, podemos aumentar nuestra motivación y satisfacción laboral. Según Atkinson, la motivación de logro está influenciada tanto por el deseo de éxito como por el temor al fracaso.
Sugerencia práctica: Establece metas claras y alcanzables en tu trabajo, teniendo en cuenta tu nivel de habilidad y los recursos disponibles. Asegúrate de que tus metas sean desafiantes, pero realistas, lo que te permitirá mantener un alto nivel de motivación sin sentirte abrumado por el temor al fracaso. Además, celebra tus logros y aprende de los fracasos para seguir creciendo y mejorando en tu carrera.
Ahora que hemos explorado diferentes enfoques para abordar la motivación laboral, te invitamos a compartir tus propias experiencias y consejos en la sección de comentarios. ¿Qué estrategias te han ayudado a mantener la motivación en el trabajo? ¿Cómo has superado la frustración profesional? ¡Nos encantaría conocer tus historias y aprender de tus vivencias!
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