Cómo la Gestión Emocional Impacta en la Productividad de los Equipos en Reus

Beneficios de la gestión emocional de los equipos en Reus

En el mundo laboral acelerado de hoy, la productividad del equipo es un pilar crucial para el éxito empresarial. Aunque hay muchas formas de mejorar la eficiencia del equipo, una que a menudo se pasa por alto es la gestión emocional.

Especialmente en Reus, donde en ACG Coaching & Consulting nos centramos en el desarrollo de habilidades blandas, proporcionando e implementando estrategias que mejoran el bienestar y la productividad y que empoderan a los empleados y transforman el entorno laboral.

¿Por Qué es Importante la Gestión Emocional?

La gestión emocional no solo está relacionada con el bienestar personal, sino que también tiene un impacto directo en la productividad laboral.

Los empleados emocionalmente equilibrados son más capaces de enfocarse en tareas, colaborar con compañeros y manejar el estrés, factores que contribuyen significativamente a la eficacia del equipo.

Técnicas de Gestión Emocional

En ACG Coaching & Consulting, ofrecemos un programa completo sobre la gestión emocional para equipos. Algunas de las técnicas que ofrecemos son:

  • Inteligencia emocional: Implementamos métodos interactivos para mejorar la autoconsciencia y la regulación emocional, tales como talleres de ‘Mapeo Emocional’, donde los participantes aprenden a conectar sus emociones con experiencias y reacciones específicas, fomentando una comprensión más profunda de sí mismos y de sus colegas.
  • Mindfulness: Nuestro enfoque en la atención plena incluye prácticas diarias de ‘Mindfulness Operativo’, donde los empleados integran pequeñas rutinas de atención plena en sus actividades laborales, resultando en una mayor concentración y menor reactividad ante el estrés.
  • Comunicación efectiva: A través de simulaciones y juegos de roles, enseñamos habilidades de comunicación asertiva y escucha activa, lo que conduce a una mejora en la interacción del equipo y a la resolución de conflictos.
Gestión emocional y productividad

Beneficios a Largo Plazo de las técnicas de gestión emocional

Invertir en la gestión emocional ofrece múltiples beneficios a largo plazo, tales como:

  • Mejora en la calidad del trabajo: Equipos emocionalmente inteligentes son más propensos a prestar atención a los detalles, lo que lleva a conseguir un trabajo de mayor calidad. Según el Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations, los programas de entrenamiento en inteligencia emocional pueden aumentar el rendimiento hasta en un 20%.
  • Mayor compromiso del equipo: Cuando los empleados se sienten emocionalmente apoyados, es más probable que se comprometan con su trabajo y con la organización en general. Informes de Gallup muestran que los equipos comprometidos son un 21% más rentables.
  • Reducción de días de baja por enfermedad: Un ambiente de trabajo emocionalmente saludable puede contribuir a una mejor salud física y mental, lo que reduce los días de baja por enfermedad.
  • Incremento en la retención de empleados: Los empleados que trabajan en un ambiente emocionalmente equilibrado son más propensos a permanecer en la empresa, algunas han reportado hasta un 63% de reducción en rotación.

Además, la gestión emocional eficiente de los equipos tiene un impacto económico directo en las organizaciones. Estudios sugieren que la inversión en la inteligencia emocional y el bienestar de los empleados se traduce en un retorno financiero tangible. Por ejemplo, la mejora en la retención de empleados reduce los costos asociados con la contratación y la capacitación de nuevos talentos, mientras que el aumento en la calidad del trabajo y el compromiso conduce a un incremento en las ventas y la satisfacción del cliente.

Consigue que tus Equipos sean más Productivos

La gestión emocional es más que un término de moda; es una habilidad invaluable que todos los equipos deben trabajar para mejorar su productividad y bienestar general. No solo afecta la moral del equipo, sino que también se traduce en resultados tangibles que impactan positivamente el rendimiento de la empresa.

Si estás en Reus, o alrededores, o trabajas online y te interesa saber más sobre cómo la gestión emocional puede beneficiar a tu equipo, te invitamos a que explores nuestros programas especializados en nuestra página de formaciones.

La inversión en la gestión emocional de los equipos no es solo una inversión en el bienestar de los empleados, sino también en la salud y el éxito a largo plazo de la organización.

Resumen del trabajo de Byron Katie para la paz interior

paisaje que representa la paz interior, bienestar

Byron Kate sufrió depresión durante muchos años. Cuando más desesperada estaba, tuvo una serie de revelaciones que le inspiraron a superarla. Así, pasó de tener ideas suicidas a libertad de amor y gozo por todo lo que sucedía. Su trabajo, se resume en su obra “The work”.

Seguir leyendo

Aceptología: reflexiones con ciencia para la paz interior

paisaje que representa la paz interior, bienestar

En este post me gustaría compartir unas reflexiones para acompañarte en la aceptación de las situaciones difíciles en tu vida, evitar el sufrimiento y vivir con bienestar y paz interior. El contenido de este post está basado en conceptos de la ciencia que te libera del sufrimiento: la aceptología. Éste fue el proyecto pedagógico impulsado por el filósofo colombiano, Gerardo Schmedling.

La ciencia se basa en observación y experimentación con el objetivo de descubrir leyes por las que se rigen. Emplea hipótesis y teorías que pueden engañar en cuanto a su apreciación, pero no en cuanto a su resultado. Por eso Gerardo consideraba la aceptología como una ciencia, ya que una persona cuando no puede aceptar algo y lucha para cambiarlo, da siempre el mismo resultado de conflicto interior y sufrimiento.

La realidad externa nunca cambia, porque su existencia obedece a la correspondencia con el interior del individuo que la vive. Sólo cuando cambia el interior, genera una nueva realidad para él. Esta es la realidad científica, cuando dejamos de luchar para cambiar la realidad externa, cuando aceptamos la realidad tal y cual es, ya estamos listo para vivir una nueva realidad porque la anterior ya nada más puede enseñarnos. Aquel que logra aceptar su realidad presente ya no necesita nada más. El universo es eficiente, y nadie será sometido a un examen o prueba que ya pasó o ya conoce.

En esta línea podemos comprender que luchar para imponer la propia voluntad, los ideales, cambiar a los demás y el curso de la vida para que los sucesos externos se acomoden a las preferencias individuales, es una pérdida de tiempo y una fuente inagotable de sufrimiento. Está claro que uno tiene que ir a por sus sueños y objetivos. Sin embargo, una cosa es hacerlo de forma fluida y siguiendo la dirección del viento, y otra es hacerlo de forma obsesiva y a contra-corriente.

Cuando consigo comprender, que la sabiduría colectiva general, manda y decide independientemente de mi voluntad. Entonces puedo aceptar que estoy bajo su orden. Confiar que todo lo que sucede es lo perfecto, lo necesario y que cumple un propósito de amor, aunque no necesariamente sea un acto amoroso o de buen amor.  Esta comprensión me permite disfrutar de todo lo que hay para mí, renunciando a mis propias expectativas para seguir el despliegue colectivo establecido.

Otra idea fundamental es entender que todo aquello que me genera conflicto, lucha, desgaste, sufrimiento, malestar, lo que no me da buenos resultados, aquello que alimenta al ego, lo que me quita mi paz interior y me enferma, no me corresponde. Debo aprender a soltarlo, para alinearme con el despliegue de la vida, su voluntad y vivir lo que sí me corresponde. Renunciar a cambiar a los demás y a todo lo que no depende de mí, a sufrir y a actuar en lo que debo hacer y de mí depende.

Debo entender que yo sólo no puedo y no sé lo que es mejor para mí, por eso debo confiar en la voluntad colectiva e incluso renunciar al libre albedrío para dejarme guiar por ella.

Paz es el resultado de la integración de conflictos opuestos y de la renuncia a lo que no me corresponde o no depende de mí. Una vez me he desensibilizado, es decir puedo ver la realidad con neutralidad, puedo observar cuando se altera mi interior sin que se note externamente, y transformar mis reacciones airadas en una respuesta amable, respetando el proceso de cada persona. La paz es más valiosa que cualquier otra cosa, hace subir tu energía vital, es sinónimo de salud y te permite acceder a los estados superiores de conciencia del ser humano. Con entreno se puede conseguir pasar de la paz temporal a la paz permanente.

La tierra prometida es un estado mental en el que ya he conseguido liberarme de la esclavitud de la ignorancia, donde ya no permito que las situaciones externas me afecten y reconozco la falsedad de los principios de los pensamientos que traen sufrimiento y dolor. Tengo fe y certeza absoluta que sucederán los pensamientos positivos y amorosos, y pienso sólo lo mejor imaginando cosas que me traen paz interior.

PASA A LA ACCIÓN

Si te tomas una sola de estas reflexiones, notarás mejoría en tu paz interior. Imagínate todo el bienestar que podrás experimentar cuando las apliques todas a la vez.

  • Haz una lista de todo lo que te genera sufrimiento en tu vida e identifica lo que no estás aceptando. Una vez identificado, deja de luchar y querer cambiarlo y acéptalo en tu interior o trabaja en modificar tu percepción interior.
  • Renuncia a la queja, sufrir, miedo, critica, al juicio, a la comparación y a la reacción aireada.
  • Renuncia a cualquier expresión que no sea de amor. No digas nada a menos que sea verdadero, necesario y amable. Cambia de emisora, como si fuera una radio, cambio los pensamientos de miedo a pensamientos que traigan paz y bienestar.
  • Renuncia a tener el control de tu vida para colocarte bajo la voluntad de la vida.

No dudes en contactar para cualquier duda o si quieres profundizar en alguno de estos puntos.

Por favor comparte el post si te ha parecido interesante, así los contenidos podrán llegar a más personas, y más personas tendrán una vida llena de bienestar y paz interior.

Muchas gracias.

Gradúa tu percepción y vive con bienestar total

La información captada por nuestros sentidos sensoriales es filtrada y procesada por nuestra mente inconsciente, en base a nuestras creencias, valores, experiencias pasadas y toda la programación que hemos ido adquiriendo desde nuestra infancia: a través de la familia, educación, sociedad, TV, etc.

En otras palabras, nuestra precepción de la realidad está condicionada por quienes nosotros somos, por nuestras experiencias previas, por nuestra manera de pensar y por nuestro nivel de consciencia. De estas líneas podemos darnos cuenta de que al final percepción es un proceso subjetivo y no tan objetivo como podríamos inicialmente pensar. No depende tanto de los otros, o de las circunstancias externas sino más bien de nuestra programación interna. Hablamos en general de percepción, pero aquí podemos ver que, tras todo este filtrado inconsciente, al final lo que hacemos realmente es una interpretación personal subjetiva.

proceso de percepción a través de filtrar la realidad

Como mencionaba en el post anterior, que te invito a que lo leas si no lo has hecho ya, nada externo a nosotros tiene el poder de molestarnos, ni nada que nos ocurre, ni quien nos hace o dice A o B nos puede hacer sufrir sin nuestro permiso. Es nuestra programación, nuestras ideas, nuestras creencias internas, nuestra mente que decide darle el poder. En definitiva, es la interpretación a nuestros pensamientos los que nos generan nuestro malestar. Nosotros estamos bien y somos felices por naturaleza a nivel profundo.  Así que si no sientes bienestar en tu interior, es muy probable es que no estés interpretando bien lo que sucede a tu alrededor.

Los 9 marcos mentales

En este post me gustaría darte 9 marcos mentales, 9 “ideas vitamina” que si los aplicas pueden ayudarte a afinar y graduar tu percepción para vivir con bienestar y plenitud. El contenido de este post está basado en conceptos de PNL y del libro “Ideas Santas del Eneagrama” de Nekane Adrién.

1. Perfección

A quién no le gustaría ser el guionista de la vida, y cambiar las cosas según su propia idea de perfección individual, en base a sus propias creencias, antojos o valoraciones ilusorias. Esta vitamina nos ayuda a respetar, confiar, fluir con las decisiones de la vida y a sentirnos en paz. Esta idea idea nos ayuda a mantener una sensación de adecuación a las cosas como son. Asentir que todo lo que sucede es lo adecuado, perfecto y tal y como debe ser a nivel colectivo.

2. Voluntad

Esta idea nos ayuda a dejar de imponer nuestra propia voluntad para fluir con la voluntad colectiva de la vida, y a aceptar lo que ésta quiere que aprendamos, aceptemos y experimentemos.

3. Esperanza

Esta vitamina nos invita a soltar la obsesión con el esfuerzo, sacrificio, lucha y acción continua, basada en el hacer para los demás para demostrar nuestro valor, y alcanzar el éxito individual. La idea es experimentar la plenitud y armonía de nuestra propia naturaleza, de mantener un contacto profundo con nosotros mismos, atendiendo las propias necesidades, para ser lo que el Universo quiere que seamos. Tener una sensación de optimismo, apertura, confianza, fluir armonioso y esperanza con el despliegue de la vida y renunciar a todo aquello que no nos da resultado, nos hace sufrir y nos genera malestar.

4. Originalidad

Ésta es una invitación a dejar las comparaciones, a valorar una imagen ajena externa idealizada de quién nos gustaría ser para poner una mirada compasiva hacia nuestro interior, en nuestro origen y en quién realmente somos para valorarnos, y ver que no hay nada ni defectuoso ni que nos falte.

5. Omniscencia

Este marco hace referencia a soltar la necesidad de acumular conocimientos desde un punto de vista mental, ya que para poder conocer la totalidad de la experiencia debemos centrarnos en explorar nuestra sabiduría interna. Entender que no podemos saberlo todo y que los conocimientos que necesitemos surgen de nuestro conocimiento interior, de la conexión con nuestro corazón cuando tenemos una mente en calma, con centro vacío y en presencia.

6. Fe y fuerza

Esta idea nos invita por un lado a soltar nuestro miedo, desconfianza, impaciencia, reacción e inseguridad a la hora de tomar decisiones o que tenemos en nosotros mismos, y cesar de proyectarlo en los demás. Por otro lado, nos invita a conectar con nuestra sabiduría interior, valor, confianza y fe. La mente ya no rige nuestras decisiones, sino que nos basamos más en la información que sale de nuestro corazón. Podemos confiar en nosotros mismos, en nuestros impulsos, deseos, actos y capacidad de autorregulación. Nosotros tenemos todos los recursos para afrontar los desafíos de la vida.  El mundo es un lugar seguro donde podemos ser nosotros mismos y realizarnos.  La vida nos sostiene, podemos descansar, relajarnos, dejar de estar en alerta constante y conectar con la fuerza y toda la naturaleza de nuestro SER.

7. Sabiduría

Esta idea nos invita a dejar de vivir desde las ideas mentales ilusorias para aprender a hacerlo desde la realidad de nuestra experiencia interna en la presencia del ahora. Ésto es lo que nos llevará a alinearnos con el despliegue de la vida. Dejar de evitar el presente con constante planificación hacia al futuro, y poder entregarse al presente aceptando el dolor y las propias circunstancias vitales. Entender que no es solo nuestra planificación la que puede cambiar nuestras vidas, sino que ésta ya se despliega por sí misma. Conectando desde el presente con nuestra sabiduría interna y el corazón, es la que nos indicará el siguiente paso.

8. Unidad

Esta idea hace referencia a que por defecto percibimos que estamos todos separados: vemos un mundo dual, polarizado, donde existe lo bueno y lo malo, lo oscuro y lo claro. Nos sentimos separados y con una culpa indefinida, como si algo estuviera mal en nosotros que nos debilita, eso nos puede despertar un sentimiento de venganza y actuar con agresividad. Esta vitamina nos ayuda a aceptar todo lo que ocurre, todo lo que es, sin juicio, ni bueno ni malo, con ecuanimidad y neutralidad sin víctimas ni culpables. Si dejamos que las cosas simplemente sean como son, disolvemos la ilusión de la dualidad y la lucha.

9. Amor

Esta vitamina nos ayuda a abandonar la falsa idea que no somos queridos, que no somos importantes o dignos de amor, y que por eso debemos esforzarnos, sacrificarnos o luchar para que nos quieran. Esta vitamina nos ayuda a conectar con la sensación de unidad con gratitud y positividad para experimentar el amor incondicional que ya somos en realidad de nuestro SER.

Pasa a la acción

Si te tomas una sola de estas ideas vitamina, notarás mejoría en tu bienestar y paz mental. Imagínate toda la plenitud y bienestar que podrás experimentar cuando apliques las 9 ideas a la vez. Así que te invito a integrar todo esto, pasar a la acción y reinterpretar tu vida desde tu nueva percepción completamente graduada.

Comparte tus impresiones, ¿Qué te parece ver la vida así?

Por favor comparte el post si te ha parecido interesante, así los contenidos podrán llegar a más personas y más personas tendrán una vida con más bienestar y plenitud. Muchas gracias.

Libérate de tus apegos y deja de sufrir

En este post integro algunas reflexiones sobre el apego y la dependencia emocional que el psicoterapeuta y escritor indio Anthony de Mello explicaba en sus seminarios, y escribió a lo largo de sus obras. Le añado algunas breves pinceladas de la visión sistémica del psicoterapeuta alemán Bert Hellinger, y lo organizo y estructuro con mi propio toque personal. Finalmente, le añado un plan de acción para incluir unas simples pautas que te permitan detectar y libertarte, de una vez por todas, de todos tus apegos.

Anthony, al igual que much@s otr@s autor@s de desarrollo personal, apela que nada externo a nosotros tiene el poder de molestarnos, ni nada que nos ocurre, ni quien nos hace o dice A o B nos puede hacer sufrir sin nuestro permiso. Es nuestra programación, nuestras ideas, nuestras creencias internas, nuestra mente que decide darle el poder. En definitiva, son nuestros pensamientos los que nos generan nuestro malestar. Nosotros estamos bien y somos felices por naturaleza. Todo lo que nos sucede está bien, la realidad es neutra y no nos debe hacer sufrir. Sin embargo, y de forma automática, con la interpretación de nuestra percepción, acorde a nuestra programación consciente e inconsciente, somos nosotros quienes escogemos el color con el que pintamos nuestra realidad. ¿Qué liberación, no? o ¿qué horror? La verdad es que muchas veces escogemos el color negro por defecto, sin ni siquiera darnos cuenta. Somos diamantes que nos vemos como piedras y, en general, no hacemos nada para cambiarlo.

Nuestra experiencia en esta vida es aproximadamente el 10% aquello que nos sucede y el 90% lo que hacemos con ello. Este 10% muchas veces no lo podemos controlar, no depende de nosotros. Pero el 90% que es la mayor parte, depende de nosotros y es nuestra responsabilidad. Ahí es donde podemos el priorizar nuestro estado de centro y foco en factores internos o en factores externos. Esta idea está reflejado en el libro de Viktor Frankl “El hombre en búsqueda de sentido” donde este autor y psiquiatra austríaco explica su historia en el campo de concentración de Auschwitz durante la segunda guerra Mundial. Una de sus reflexiones es la capacidad humana de trascender las dificultades y decidir “libremente” cómo actuar acorde lo que nos orienta y da sentido a nuestras vidas.

La verdadera felicidad es incausada y sin condiciones. No necesitas que suceda A, B o C o lo que quieres en tu vida para sentir bienestar y ser feliz. Ni pareja, ni trabajo, ni dinero, ni éxito, ni hij@s, ni familia, ni personalidad, ni ser mi imagen ideal, ni caer bien, ni gustar, ni complacer, ni resultados, ni reconocimiento, ni salud, ni aprobación, ni tener pensamientos positivos, ni tener razón, ni otro largo etc…. Si te resulta difícil de creer, puedes observar qué felices son los niños, aquí en África y en cualquier lugar a muy temprana edad simplemente jugando. Ahora bien, si tu has programado tu mente, o si tu mente ha sido programada sin darte cuenta, al contrario. Si la familia, la educación, publicidad, los medios, las redes, la sociedad dice lo contrario y tú lo aceptas. Entonces, sólo podrás ser feliz y sentirte bien si tienes pareja, trabajo, dinero, éxito, salud, pensamientos positivos, etc y vivirás todo tu vida apegado y condicionado. Algún factor externo a ti tiene el poder, vivirás encadenado a estas creencias o pensamientos limitantes y nunca serás libre ya que muy probablemente sufrirás, sentirás miedo, estrés y ansiedad, en el momento que puedas perderlo.

En otras palabras una de las mayores causas del sufrimiento es el apego. El apego, la dependencia o la identificación con esta persona, a este trabajo, a este status, a estas emociones, a estos pensamientos, etc… que me he creído, o que me han contado y yo me lo he creído, que sin ell@s me siento mal, no puedo ser feliz sin ell@s. Aunque nos hayan vendido lo contrario, y nos hayan entrenado a depender emocionalmente y no saber vivir sin otras personas, el verdadero amor es libre sin dependencias ni apegos. También hemos sido programados culturalmente a enfadarnos/molestarnos cuando otras personas no actúan de la forma que deseamos o las cosas no suceden acorde a nuestros deseos. Observa esta creencia inconsciente que si nos molestamos o enfadamos por ejemplo, la otra persona o la situación cambiará. Fíjate en este ejemplo: alguien se porta mal con nosotros, y nosotros reaccionamos, lo culpamos, nos alteramos, nos llenamos de rabia, se eleva nuestra presión sanguínea, se dispara el cortisol, se reduce nuestra energía, nuestra percepción y perdemos la paz interior. Muchas veces simplemente actuamos así, sin hacer nada al respecto para cambiar la situación realmente. ¿Te parece lógico y razonable?. Recuerda que nada ni nadie en este mundo tiene el poder de enfadarte/molestarte. Todo te lo hace tu mente, tu programación. No te culpes por eso ahora si te das cuenta, obsérvalo a partir de ahora, entiéndelo y cámbialo. Madurar es no culpar a nadie por tus problemas, ni a otros ni a ti mismo. Es tomar conciencia, observar lo que hay, sin culpa y tomar acción para solucionarlo. Haz esto, serás libre y tendrás más energía disponible ya que no la habrás malgastado emocionalmente luchando contra los factores externos. Desafortunadamente, la mayoría de la población aún actúa hoy en día de forma inmadura.

No es que ahora nos tengamos que aislar, dejar de tener deseos, ni vivir como un vegetal o simplemente no hacer nada. Se trata que nosotros damos el máximo para conseguir nuestros objetivos sin apegarnos, es decir si sucede bien, pero si no sucede también seremos felices igual. No reaccionamos a ello, nos mantenemos neutros, nuestro estado interno no depende de ello y no nos identificamos con ello. Podemos soltar los objetivos y dejarlos ir. Lo más importante es priorizarnos, y darnos cuentas que nosotros mismos somos más importante que este objetivo o deseo. Esta mentalidad nos permite mantener nuestra confianza y seguridad, ya que no estamos a la merced de nada ni de nadie. Si no conseguimos un objetivo, o las cosas no salen como queremos, es en una oportunidad más para mejorar, superarnos, seguir creciendo, y ser más consciente. El verdadero poder es no oponerse a nada. La verdadera felicidad no es estar eufórico todo el tiempo, ni que todo vaya maravillosamente bien y nos salga acorde a nuestros deseos. La verdadera felicidad es que aunque la vida duela o me alegre, estar de acuerdo, aceptar lo que no puedes cambiar y decirle sí.

No vemos el mundo cómo es, sino como realmente somos nosotros por la Ley del Espejo. Queremos cambiar a los demás, cambiar el mundo cuando en realidad estamos aquí para comprender, aceptar y actuar desde el sí a lo que es, el sí a lo que sucede y alinearnos con la vida misma, aunque muchas veces nos resulte muy complicado. Comprender que no estamos solos, que muchos deseos y situaciones que nos suceden no sólo dependen de nosotros, nuestro destino no es individual sino colectivo. Nuestro futuro deseado siempre está a expensas del futuro emergente, y que todo está afectado por la conciencia colectiva y por la conciencia sistémica, es decir por todo lo que vivieron nuestros antepasados tal y como demuestra la epigenética.

“Primero tenía depresión, ahora sigo con la misma depresión, pero la diferencia está en que ahora no me importa.”

Proverbio Zen

PASA A LA ACCIÓN. PRACTICA EL DESAPEGO.

  1. Haz un listado de todo los factores externos que en este momento te generen malestar en tu equipo, empleo o en tu vida.
  2. Cuestiónalos uno a uno. ¿Es cierto? ¿Es el factor externo o son mis pensamientos sobre ello que me generan malestar? ¿Estoy actuando de forma madura?¿Podría sentirme bien sin eso? ¿Hay personas que tampoco lo tienen y son felices? ¿Podría tratarme/hablarme bien sin eso, sin esa persona, sin esos pensamientos, etc?
  3. Si aún así hay elementos que crees que necesitas, de los cuales todavía dependes, piensa qué transformación necesitas. ¿Qué debes modelar, cambiar, en quién deberías convertirte para poder vivir sin ellos? ¿Qué está en tu mano y qué acciones puedes tomar? ¿Cómo puedo aceptar esa situación? ¿Me estoy priorizando?
  4. Si aún encuentras algo, experimenta directamente soltar esos pensamientos, centrar tu atención en tu respiración y el foco en sentir bienestar emocional interno. Si ahora te sientes mejor enhorabuena y sino también. Felicidades por responsabilizarte y haber pasado a la acción.

Por favor cuéntame tu experiencia. Comparte tus impresiones, si hay algo que creas que sigues apegado así como tus aprendizajes y transformaciones que has hecho a partir de este post. Por favor comparte si te ha parecido interesante, así los contenidos podrán llegar a más personas y más personas dejarán de sufrir. Muchas gracias.